RSA Biofeedback

Biofeedback RSA

Głównym celem RSA Biofeedback jest polepszenie wskaźników stanu zdrowia, poprzez regulację rytmu oddechu przeponowo-relaksacyjnego oraz synchronizacja rytmu serca z oddechem by uzyskać jak najkorzystniejsze dotlenienie wszystkich komórek organizmu. Pozornie obydwa układy: oddechowy i sercowo-naczyniowy są czymś odrębnym od siebie. Okazuje się jednak, że oddziałują na siebie nawzajem a uzyskanie synchronizacji pracy serca z oddechem, skutkuje uzyskaniem stanu homeostazy – naturalnej równowagi zachodzących w organizmie człowieka procesów.

Jeśli wyniki twoich badań (np.: okresowych)  są poniżej lub powyżej normy wiekowej, to mówimy o zaburzeniu mechanizmów utrzymania homeostazy, czyli o stanie alarmowym w organizmie. W tym przypadku twoje RSA ( zmienność rytmu serca) będzie małe. Niska zmienność rytmu serca jest znakiem, że twoje serce nie reaguje dobrze na zmiany, co może oznaczać, że nie jest w stanie sprostać różnorodnym wymaganiom. Może to wynikać z wielu czynników takich jak przemęczenie, nadmierne pobudzenie, obciążenie emocjonalne czy procesy starzenia się. Im większa zmienność rytmu serca (RSA) tym jesteśmy zdrowsi.

Terapia ma na celu wypracowanie nowego nawyku oddechowego, który pomaga równoważyć pracę autonomicznego układu nerwowego, współczulnego i przywspółczulnego, odpowiadających za przebieg procesów pobudzania i hamowania w organizmie.  Właściwy trening pozwala na regulację tętna i oddechu przez co stabilizuje stan emocjonalny, poprawia pracę serca i stopień dotlenienia organizmu wpływając na poprawę funkcjonowania komórek mózgu.

Biofeedback RSA jest to metoda, dzięki  której można wytrenować prawidłowy sposób oddychania za pomocą przepony. Jeśli przepona  jest uruchamiana jest naturalnym „masażystą” organów wewnętrznych i pozytywnie wpływa na ich pracę. Ten prawidłowy oddech polega na wdychaniu nosem powietrza i  wpuszczaniu go „do brzucha”,. Uruchamiane są tym samym dolne, rzadziej na co dzień używane partie płuc i oskrzeli, zwiększa się powierzchnia oddechowa. Następuje wtedy proces pobudzania. Wydech następuje ustami, powoli, jak „najgłębiej”, wytłaczanie  powietrza z brzucha- powoduje powstanie  procesu wyciszania.

Jeśli oddychamy w ten sposób to organizm skuteczniej  pozbywa się produktów wymiany gazowej (dwutlenku węgla), tworząc tym samym miejsce w każdej komórce ciała na tlen, który bardziej efektywnie może dostarczać do komórek substancje odżywcze, a przez to pozytywnie wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. Wtedy to wyrównuje się puls, co prowadzi do synchronizacji pracy serca z oddechem. Dzięki temu człowiek zaczyna oddychać wolniej, spokojniej i głębiej. Regulacja oddechu i jego synchronizacja z pracą serca pozwala na nieinwazyjne polepszenie stanu zdrowia, wzmacnia kondycję oraz stabilizuje stan emocjonalny. Powiększenie RSA (różnicy pulsu na wdechu i wydechu) jest wskaźnikiem polepszenia stanu zdrowia. Sens oddychania przeponowo-relaksacyjnego polega na tym, aby człowiek w jak najlepszy sposób wykorzystał swój układ oddechowy razem z układem krążenia i nauczył się synchronizować w sposób świadomy ich pracę

Prawidłowy oddech przeponowo-relaksacyjny jest niezbędny przy porodzie. Oddychanie przeponą powoduje rozluźnienie mięśni brzucha, dzięki czemu podczas skurczów porodowych macica może zająć więcej miejsca, co w konsekwencji zmniejsza ból. Trening RSA biofeedback uczy nas jak rozluźnić swoje ciało, wypracować i wykorzystać nawyk oddechu przeponowo-relaksacyjnego,

Utrwalony nawyk prawidłowego oddechu przeponowo-relaksacyjnego u kobiet ciężarnych ma wiele zalet:

• Uczy adekwatnego zachowania w czasie porodu,
• Zwiększa efektywność właściwych skurczów porodowych,
• Umożliwia i ułatwia świadomą, szybką regenerację sił w przerwach między skurczami,
• Pomaga kontrolować parcie,
• Pomaga doprowadzić do prawidłowego rozwarcia szyjki macicy,
• Zmniejsza ból przy skurczach,
• Polepsza krążenie krwi matki i dziecka, zapobiegając niedotlenieniu czy zamartwicy dziecka,
• Służy profilaktyce, obniżeniu ryzyka i zapobieganiu urazom okołoporodowym,
• Służy szybkiej regeneracji po porodzie, wydłużeniu okresu karmienia piersią.

Cele i korzyści metody Biofeedback RSA

Przebieg terapii Biofeedback RSA

Trening RSA Biofeedback odbywa się za pomocą specjalistycznego sprzetu, który rejestruje elektryczną aktywność serca (EKG) i wyodrębnia rytm serca (HR) człowieka w czasie rzeczywistym oraz mierzy częstotliwość oddechu. Dedykowane oprogramowanie odzwierciedla mierzone wartości na komputerze w zrozumiałej i atrakcyjnej dla pacjenta postaci multimedialnej.

Całość przebiegu terapii odbywa się pod nadzorem certyfikowanego terapeuty. Przebieg terapii RSA Biofeedback jest indywidualny dla każdej osoby. Optymalne jest, gdy sesje odbywają się 2 lub 3 razy w tygodniu i trwają około 20-35 minut. Całość kursu to 20-25 zajęć

Przebieg terapii:

1. wywiad terapeutyczny, wstępna ocena stanu zdrowia na podstawie pomiaru RSA.
2. kształtowanie prawidłowego wzorca oddychania z osiąganiem maksymalnego RSA ze sprzężeniem zwrotnym.
3. wyćwiczenie i utrwalenie prawidłowego oddychania ze sprzężeniem zwrotnym.
4. prawidłowy oddech z osiągnięciem maksymalnej RSA bez sprzężenia zwrotnego  i ocena osiągniętych efektów
5. kolejne sesje to utrwalenie nawyku oddechu z maksymalną RSA